본문바로가기 글자 크게 글자 원래대로 글자 작게
  • 홈으로
  • 회원가입
  • 사이트맵
  • #
 
우리학교일정 일정 더보기
이전달 일정    2021.10    다음달 일정
환절기 건강관리
작성자
김선옥
등록일
Oct 11, 2017
조회수
2173
URL복사
첨부파일
Link

    환절기는 일교차가 커서 감기에 걸리기 쉬워요. 어떻게 하면 감기에 걸리지 않고 건강하게 지낼 수 있을까요?

    

   1. 체온을 유지한다.

     창문을 열고 잠을 자거나 짧은 옷을 입고 다니면 저체온을 유발할 수 있고, 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되기 때문에 감기 등에 걸리기 쉽다. 얇은 옷을 많이 껴입는 게 도움이 된다.

    

    2. 규칙적인 생활리듬을 가진다.

     평소 8시간 정도의 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 증강된다.

     특히 수면패턴이 중요한데, 저녁 11시부터 새벽 3시까지는 가장 깊은 잠을 자는 시간이므로 반드시 잠자리에 드는 것이 좋다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문이다.

    

    3. 손만 잘 씻어도 면역력 강화된다.

    4. 꾸준히 운동한다.

      규칙적인 운동과 스트레칭은 면역력을 높이는 데 도움을 준다. 가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하고, 자율신경의 하나인 부교감 신경을 활성화시킨다.

    

카카오스토리 공유 네이버 공유 페이스북 공유 트위터 공유
목록
새글[0]/전체[148]
번호 제목 등록인 등록일 조회수 첨부
78 청소년 음주의 위험 김선옥 Oct 11, 2017 2149  
77 친구사이에도 예절을 지켜요! 김선옥 Oct 11, 2017 2113  
76 회복탄력성? 김선옥 Oct 11, 2017 2058  
75 손씻기의 날이 있다는 것을 아시나요? 김선옥 Oct 11, 2017 2072  
74 독감예방접종은 언제 하는게 좋을까요? 김선옥 Oct 11, 2017 2175  
73 환절기 건강관리 김선옥 Oct 11, 2017 2173  
72 가을철 감염병 예방 김선옥 Sep 5, 2017 2233  
71 청소년과 흡연 김선옥 Sep 5, 2017 2248  
70 차이와 차별, 같은 말일까요? 김선옥 Sep 5, 2017 2203  
69 자신 사랑하기 김선옥 Sep 5, 2017 2383  
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 다음 10페이지 이동
목록
  •  현재접속자 : 0명
  •  오늘접속자 : 16명
  •  총 : 3,807,838명